플레이보이 콘돔 조언: 판데믹이 제 성생활을 망쳐놨어요
플레이보이의 성 관련 편집자가 주는 글로벌 위기 속에서 어떻게 살아가고, 사랑하고, 성욕을 다시 가질 수 있을지에 대한 지혜
Q: 저와 제 파트너는 2022년 4월부터 집에서 일하고 있어요. 저흰 오래되고 탄탄한 연애를 지속해오고 있고 케미도 너무 좋아요. 자가격리 초반에는 저희 성욕이 엄청 폭발했었고, 함께 있는 시간이 많아져서 성적으로 서로 무엇을 좋아하는지 더 알아볼 수 있게 됐죠. 근데 판데믹과 그것이 주는 스트레스가 지치게 만들었고 흥분감은 점차 줄어들었어요. 저흰 이제 코로나 이전보다 더 적게 섹스를 해요. 서로간에 성적인 친밀감을 느끼는 동기가 사라진지 2주가 됐어요. 이거 안좋은거 맞죠? 어떻게 고쳐야 하죠? - J.S., Orange, California
A: 여기서 첫번째 실수는 뭔가가 고장났다거나 고쳐야 한다고 추정하는 것이에요. 우리의 성생활은 순차적이지 않아요. 성에 대한 관심이나 활동이 썰물처럼 빠져나가거나 흐르는 것은 자연스러운 것이고, 이 고요함은 당신의 관계가 임종을 맞이했다는 것을 의미하지 않아요.
우리는 종합적으로 주요 트라우마 속에서 살아가요, 당신이 필수 직책으로 선봉에서 일을 한다거나 당신의 의자에서 일을 한다거나 아니면 전혀 일을 하지 않는 것과 상관 없이요. 당신이 일을 하고 있거나, 사랑하는 상대방과 건강하게 자가격리를 하는 중인 편안한 상황이 아니라면 아마 이 트라우마나 분명하게 나타나는 것을 인지하기 힘들 수 있어요. 그냥 휴대폰 전화 전력 소비량을 가장 낮게 변경해서 배터리를 보존하는 것과 같아요. 위기 속에서 우리가 재충전 할 수 있을 때까지 우리의 성욕이 봉쇄된 거에요. 간단히 말해서, 이 힘든 시기동안은 받아들이기 어렵고 느끼기 어려울 수 있어요.
쾌락은 하나의 단일체가 아니에요, 각각의 커플마다 다르게 보일 수 있어요.
당신의 성생활이 건강한지 평가하기 위해 스스로 질문해보세요: 당신과 당신의 파트너는 서로 지지해주나요? 서로 소통은 잘 하나요? 침실에 들어갈 때와 나갈 때 서로의 요구를 우선순위로 두나요? 만약 모든 질문에 대한 대답이 '네'라면, 당신은 잘 하고 있어요. 불황기라고 걱정하지 마세요. 섹스는 그저 성공적인 관계를 위한 일부일 뿐이고 거기에 너무 집착하면 큰 그림을 못보게 할 수 있어요. 건강한 성생활이 잦은 섹스를 필요로 한다는 뜻은 아니에요. 이건 판데믹 중이나 후에 당신에게 좋은 교훈을 줄거에요.
Q: 2020년 초에 46세의 중후한 나이로 성소수자라고 밝혔어요. 성소수자의 세계에 갓 들어온 늦깎이 게이로서 게이 바와 클럽에 가는 것은 LGBT 문화에 참여하고, 새로운 친구를 사귀고, 데이트를 찾는 나의 주요 배출구가 되었어요. 제가 어딘가에 속해 있는 것처럼 느끼기 시작하자, 우리 도시는 봉쇄되었죠. 그 이후로 제 파티 장소들은 기본적으로 모두 폐쇄되었어요. 그 고립으로 인해 저는 죽어가고 있어요. 그리고 저는 판데믹으로 인해 제가 진정한 제 자신이 될 수 있었던 제 인생의 첫 해를 빼앗긴 것 같아요. 이걸 어떻게 해결할 수 있을까요? —L.L. 일리노이 주 에반스턴
먼저, 커밍아웃한 것을 축하해요! 그건 엄청난 성취이고 많은 용기가 필요한거에요. 인생의 후반기에 커밍아웃 한 사람으로서, 여러분은 잃어버린 시간을 보충하고 모든 것을 한꺼번에 경험할 필요가 있다고 느낄지도 몰라요. 게이 바와 클럽은 LGBT 커뮤니티의 주요 부분으로, 고고 댄서들로 가득 찬 사랑 받는 성지, 쿵쿵거리는 팝 음악, 17달러짜리 보드카 소다가 있죠. 당신의 진실에 적대적인 세계를 항해할 때, 게이바는 피난처이자 성지나 다름 없죠. 전통이 더 많은 교회에서 자라면서, 저는 다음과 같은 적절한 지혜를 배웠어요: "교회는 건물이 아니라 사람들이다" 퀴어 문화는 비록 그것들이 그것의 아름다운 면이지만, 댄스 플로어, 해피 아워, 드래그 나이트뿐만이 아니다. 퀴어 문화는 퀴어 사람들(성소수자들)이에요. 당신의 성적 정체성은 당신이 파티를 얼마나 열심히 할 수 있는지를 묻는게 아니에요. 빠르게 진행되는 야행성 없이 퀴어의 일원으로서 만족스러운 삶을 사는게 가능해요. 전염병이 유행하기 전에 많은 사람들이 선택을 했어요. 그들이 그렇게 하는 것을 시도했든, 사회적 불안으로 고통 받았든, 아니면 단지 그 장면을 신경 쓰지 않았든 말이죠.
작년 초 당신이 만났던 사람들은 단지 당신이 그들을 직접 볼 수 없다고 해서 사라진 것이 아니에요. 단체 문자를 보내보세요. 확대/축소 파티에 참석해보세요. 데이트 앱에서 귀여운 사람들과 채팅해보세요. 공원에서 복면을 하고 사교적으로 멀리 떨어진 곳에서 놀아보세요. 퀴어 가상의 책이나 영화 동아리를 시작해보세요. 판데믹이 끝날 때까지 상호 작용에 대한 갈증을 해소할 수 있는 창의적인 방법들이 많이 있어요. 그리고 우리 모두는 적절하게 다시 격렬해질 수 있어요. 여러분이 멀리서부터 영양을 공급하고 유지해온 관계가 더 깊고 더 가치 있다는 것을 발견할지도 모르니까요.
Q: 2021년 제 결심 중 하나는 남자친구에게 다가가기 위해 더 자신감을 갖는 거에요. 하지만 저는 턱관절장애(TMJ)를 가지고 있는데, TMJ는 최악의 경우 몇 분 동안 그를 공격한 후 턱이 아프고 기껏해야 턱이 딸깍거리는 소리가 나서 기분을 상하게 하죠. 친구들에게 물어보기엔 너무 이상한 문제인 것 같아요. 여기에 대한 해결책이 있을까요? —T.A, 애리조나 피닉스
A: 우선, 어떤 성적인 문제도 언급하기에 전혀 이상하지 않아요. 일단 당신이 마음을 열고 나면, 당신은 결국 당신의 경험에 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것이고, 다른 사람들은 그들이 싸우고 있는 그들 자신의 성적 문제를 가지고 있다는 것을 알게 될 거에요.
파트너에게 즐거움을 주고 싶은 마음은 이해하지만, 육체적 고통을 주는 것은 아무 가치도 없어요. 당신 자신의 행복을 우선시하세요. 만약 당신의 애인이 당신과 진정한 동반자 관계를 추구하는 괜찮은 남자라면, 그는 그것을 이해하고 받아들여야 해요. 쾌락은 하나의 단일체가 아니에요. 그것은 커플마다 다르게 보일거에요. 그리고 두 분께는 어쩌면 즐거움에는 구강성교가 포함되어 있지 않을 수도 있지만, 그것은 연결과 친밀감을 가져다 주는 다른 많은 행위들을 포함할 수도 있어요. 파트너를 만족시킬 수 있는 "정확한" 방법은 없으므로, 다른 사람의 행동과 자신을 비교하지 마세요. 여기서 관점이 정말 중요해요.
턱관절장애의 심각성을 모르지만, 통증이 없을 수 있는 다른 구강성교 기술을 실험해 보시기 바래요: "더 천천히 움직이고, 턱에 힘을 주는 다른 자세를 시도해 보세요. (예를 들어, 그가 움직이는 모든 일을 할 때 머리를 움직이지 않게 하세요) 또는 펠라치오 성인용품을 번갈아 써보세요. 또한 어떤 해결 방법이 있는지 확인하기 위해 의사나 턱관절장애 진단을 받은 사람과 대화해보는 것도 좋을 수 있어요.
이 문제에 대처하기 위해 어떤 길을 택하든 커뮤니케이션과 관리가 무엇보다 중요해요. 만약 여러분의 관계가 그러한 핵심 요소들을 가지고 있지 않다면, 여러분이 침실에서 무엇을 할 수 있든 하지 않든 궁극적으로 문제가 되지 않을 거에요. 결심과 상관없이 말이죠.
Q: 저는 가을에 항우울제를 먹기 시작했어요. 부작용으로, 예전처럼 열심히 지내는 것이 힘들었어요. 제 아내는 아주 이해심이 많고 태연했지만, 저는 여전히 아내가 기대하는 섹스 해줄 수 없다는 것에 대해 부족함을 느껴요. 조언을 해주실 수 있나요? —P.W. 뉴저지 뉴어크
A: 발기를 더 오래 지속하는 게 목표인지 아니면 파트너를 만족시킬 수 있는 대안을 찾는 게 목표인지 알 수 없으니, 두 가지를 모두 말씀드리겠습니다! 지난 한 해는 많은 사람들에게 정신 건강 문제를 야기하거나 악화시켰죠. 그래서 여러분이 약을 먹음으로써 자신을 돌본다는 것은 좋은 일이에요. 더 나아지기 위한 이 중요한 발걸음을 당신의 성생활을 지연시키는 부작용과 함께 한다는 것은 참 안된일이에요.
대부분의 여성이 혼자서 할 때 오르가즘을 못느낀다는 통계학적인 사실은 당신 두 분께 다른 의미있는 탐험을 할 수 있는 메뉴판을 열어준다는 말이죠.
플레이보이에서 보여드린 것처럼, 쾌락에는 침투에 관여하거나 의존하지 않는 수많은 방법들이 있죠. 저는 음경 중심의 성에 항상 집중하는 것이 반복적인, 상상력이 부족한 섹스로 이어진다고까지 말할 수 있어요. 삽입 섹스가 느낌이 좋긴 하지만, 통계적인 진실은 대부분의 여성들이 삽입 섹스만로 오르가즘을 느끼지 않는다는 것이고, 이것은 여러분이 탐험할 수 있는 다른 의미 있는 활동들을 위한 메뉴를 열어준다는 말이죠. 구강 성교, 수동 자극, 딜도, 진동 기구, 관능 마사지, 지저분한 대화, 섹시한 샤워 시간, 역할극, 에로티카 소비는 여러분이 발기된 성기 없이 즐거움을 경험할 수 있는 몇 가지 방법일 뿐이에요. 당신의 음경은 발기할 수도 있고, 편평할 수도 있고, 반쯤 될 수도 있고, 그것은 당신의 파트너에 대한 욕망이나 그녀를 만족시키는 능력의 척도가 될 수도 없죠.
일단 발기를 유지하게 되면 더 오래 할 수 있기 때문에, 약물이나 성 보조제와 함께 생활방식의 변화를 혼합하는 것이 도움이 될 수 있어요. 스트레스 요인을 제거하고, 밤새 잠을 자고, 규칙적으로 운동을 하세요. 스트레스는 수면 부족이나 운동 부족과 같이 발기 문제를 악화시킬 수 있어요. 알코올과 니코틴 섭취를 제한하는 것 또한 여러분의 섹스의 성과를 높이고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 그리고 리도카인 스프레이나 벤조카인 물티슈는 음경을 민감하게 만드는 것이 발기가 더 오래 지속되도록 돕는 신의 선물이 될 수 있어요.
마지막으로, 의사에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주세요. 아마도 다른 의학적 문제들이 있을 거에요. 또한 낮은 복용량이 맞을 수도 있고, 성적 부작용을 덜 일으키는 다른 약으로 바꿀 수도 있어요. 의사와 상담하는 것이 여기서 핵심이에요: 절대로 혼자서 약물 복용량을 조절하지 마세요.
플레이보이 콘돔 조언: 판데믹이 제 성생활을 망쳐놨어요
플레이보이의 성 관련 편집자가 주는 글로벌 위기 속에서 어떻게 살아가고, 사랑하고, 성욕을 다시 가질 수 있을지에 대한 지혜
Q: 저와 제 파트너는 2022년 4월부터 집에서 일하고 있어요. 저흰 오래되고 탄탄한 연애를 지속해오고 있고 케미도 너무 좋아요. 자가격리 초반에는 저희 성욕이 엄청 폭발했었고, 함께 있는 시간이 많아져서 성적으로 서로 무엇을 좋아하는지 더 알아볼 수 있게 됐죠. 근데 판데믹과 그것이 주는 스트레스가 지치게 만들었고 흥분감은 점차 줄어들었어요. 저흰 이제 코로나 이전보다 더 적게 섹스를 해요. 서로간에 성적인 친밀감을 느끼는 동기가 사라진지 2주가 됐어요. 이거 안좋은거 맞죠? 어떻게 고쳐야 하죠? - J.S., Orange, California
A: 여기서 첫번째 실수는 뭔가가 고장났다거나 고쳐야 한다고 추정하는 것이에요. 우리의 성생활은 순차적이지 않아요. 성에 대한 관심이나 활동이 썰물처럼 빠져나가거나 흐르는 것은 자연스러운 것이고, 이 고요함은 당신의 관계가 임종을 맞이했다는 것을 의미하지 않아요.
우리는 종합적으로 주요 트라우마 속에서 살아가요, 당신이 필수 직책으로 선봉에서 일을 한다거나 당신의 의자에서 일을 한다거나 아니면 전혀 일을 하지 않는 것과 상관 없이요. 당신이 일을 하고 있거나, 사랑하는 상대방과 건강하게 자가격리를 하는 중인 편안한 상황이 아니라면 아마 이 트라우마나 분명하게 나타나는 것을 인지하기 힘들 수 있어요. 그냥 휴대폰 전화 전력 소비량을 가장 낮게 변경해서 배터리를 보존하는 것과 같아요. 위기 속에서 우리가 재충전 할 수 있을 때까지 우리의 성욕이 봉쇄된 거에요. 간단히 말해서, 이 힘든 시기동안은 받아들이기 어렵고 느끼기 어려울 수 있어요.
쾌락은 하나의 단일체가 아니에요, 각각의 커플마다 다르게 보일 수 있어요.
당신의 성생활이 건강한지 평가하기 위해 스스로 질문해보세요: 당신과 당신의 파트너는 서로 지지해주나요? 서로 소통은 잘 하나요? 침실에 들어갈 때와 나갈 때 서로의 요구를 우선순위로 두나요? 만약 모든 질문에 대한 대답이 '네'라면, 당신은 잘 하고 있어요. 불황기라고 걱정하지 마세요. 섹스는 그저 성공적인 관계를 위한 일부일 뿐이고 거기에 너무 집착하면 큰 그림을 못보게 할 수 있어요. 건강한 성생활이 잦은 섹스를 필요로 한다는 뜻은 아니에요. 이건 판데믹 중이나 후에 당신에게 좋은 교훈을 줄거에요.
Q: 2020년 초에 46세의 중후한 나이로 성소수자라고 밝혔어요. 성소수자의 세계에 갓 들어온 늦깎이 게이로서 게이 바와 클럽에 가는 것은 LGBT 문화에 참여하고, 새로운 친구를 사귀고, 데이트를 찾는 나의 주요 배출구가 되었어요. 제가 어딘가에 속해 있는 것처럼 느끼기 시작하자, 우리 도시는 봉쇄되었죠. 그 이후로 제 파티 장소들은 기본적으로 모두 폐쇄되었어요. 그 고립으로 인해 저는 죽어가고 있어요. 그리고 저는 판데믹으로 인해 제가 진정한 제 자신이 될 수 있었던 제 인생의 첫 해를 빼앗긴 것 같아요. 이걸 어떻게 해결할 수 있을까요? —L.L. 일리노이 주 에반스턴
먼저, 커밍아웃한 것을 축하해요! 그건 엄청난 성취이고 많은 용기가 필요한거에요. 인생의 후반기에 커밍아웃 한 사람으로서, 여러분은 잃어버린 시간을 보충하고 모든 것을 한꺼번에 경험할 필요가 있다고 느낄지도 몰라요. 게이 바와 클럽은 LGBT 커뮤니티의 주요 부분으로, 고고 댄서들로 가득 찬 사랑 받는 성지, 쿵쿵거리는 팝 음악, 17달러짜리 보드카 소다가 있죠. 당신의 진실에 적대적인 세계를 항해할 때, 게이바는 피난처이자 성지나 다름 없죠. 전통이 더 많은 교회에서 자라면서, 저는 다음과 같은 적절한 지혜를 배웠어요: "교회는 건물이 아니라 사람들이다" 퀴어 문화는 비록 그것들이 그것의 아름다운 면이지만, 댄스 플로어, 해피 아워, 드래그 나이트뿐만이 아니다. 퀴어 문화는 퀴어 사람들(성소수자들)이에요. 당신의 성적 정체성은 당신이 파티를 얼마나 열심히 할 수 있는지를 묻는게 아니에요. 빠르게 진행되는 야행성 없이 퀴어의 일원으로서 만족스러운 삶을 사는게 가능해요. 전염병이 유행하기 전에 많은 사람들이 선택을 했어요. 그들이 그렇게 하는 것을 시도했든, 사회적 불안으로 고통 받았든, 아니면 단지 그 장면을 신경 쓰지 않았든 말이죠.
작년 초 당신이 만났던 사람들은 단지 당신이 그들을 직접 볼 수 없다고 해서 사라진 것이 아니에요. 단체 문자를 보내보세요. 확대/축소 파티에 참석해보세요. 데이트 앱에서 귀여운 사람들과 채팅해보세요. 공원에서 복면을 하고 사교적으로 멀리 떨어진 곳에서 놀아보세요. 퀴어 가상의 책이나 영화 동아리를 시작해보세요. 판데믹이 끝날 때까지 상호 작용에 대한 갈증을 해소할 수 있는 창의적인 방법들이 많이 있어요. 그리고 우리 모두는 적절하게 다시 격렬해질 수 있어요. 여러분이 멀리서부터 영양을 공급하고 유지해온 관계가 더 깊고 더 가치 있다는 것을 발견할지도 모르니까요.
Q: 2021년 제 결심 중 하나는 남자친구에게 다가가기 위해 더 자신감을 갖는 거에요. 하지만 저는 턱관절장애(TMJ)를 가지고 있는데, TMJ는 최악의 경우 몇 분 동안 그를 공격한 후 턱이 아프고 기껏해야 턱이 딸깍거리는 소리가 나서 기분을 상하게 하죠. 친구들에게 물어보기엔 너무 이상한 문제인 것 같아요. 여기에 대한 해결책이 있을까요? —T.A, 애리조나 피닉스
A: 우선, 어떤 성적인 문제도 언급하기에 전혀 이상하지 않아요. 일단 당신이 마음을 열고 나면, 당신은 결국 당신의 경험에 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것이고, 다른 사람들은 그들이 싸우고 있는 그들 자신의 성적 문제를 가지고 있다는 것을 알게 될 거에요.
파트너에게 즐거움을 주고 싶은 마음은 이해하지만, 육체적 고통을 주는 것은 아무 가치도 없어요. 당신 자신의 행복을 우선시하세요. 만약 당신의 애인이 당신과 진정한 동반자 관계를 추구하는 괜찮은 남자라면, 그는 그것을 이해하고 받아들여야 해요. 쾌락은 하나의 단일체가 아니에요. 그것은 커플마다 다르게 보일거에요. 그리고 두 분께는 어쩌면 즐거움에는 구강성교가 포함되어 있지 않을 수도 있지만, 그것은 연결과 친밀감을 가져다 주는 다른 많은 행위들을 포함할 수도 있어요. 파트너를 만족시킬 수 있는 "정확한" 방법은 없으므로, 다른 사람의 행동과 자신을 비교하지 마세요. 여기서 관점이 정말 중요해요.
턱관절장애의 심각성을 모르지만, 통증이 없을 수 있는 다른 구강성교 기술을 실험해 보시기 바래요: "더 천천히 움직이고, 턱에 힘을 주는 다른 자세를 시도해 보세요. (예를 들어, 그가 움직이는 모든 일을 할 때 머리를 움직이지 않게 하세요) 또는 펠라치오 성인용품을 번갈아 써보세요. 또한 어떤 해결 방법이 있는지 확인하기 위해 의사나 턱관절장애 진단을 받은 사람과 대화해보는 것도 좋을 수 있어요.
이 문제에 대처하기 위해 어떤 길을 택하든 커뮤니케이션과 관리가 무엇보다 중요해요. 만약 여러분의 관계가 그러한 핵심 요소들을 가지고 있지 않다면, 여러분이 침실에서 무엇을 할 수 있든 하지 않든 궁극적으로 문제가 되지 않을 거에요. 결심과 상관없이 말이죠.
Q: 저는 가을에 항우울제를 먹기 시작했어요. 부작용으로, 예전처럼 열심히 지내는 것이 힘들었어요. 제 아내는 아주 이해심이 많고 태연했지만, 저는 여전히 아내가 기대하는 섹스 해줄 수 없다는 것에 대해 부족함을 느껴요. 조언을 해주실 수 있나요? —P.W. 뉴저지 뉴어크
A: 발기를 더 오래 지속하는 게 목표인지 아니면 파트너를 만족시킬 수 있는 대안을 찾는 게 목표인지 알 수 없으니, 두 가지를 모두 말씀드리겠습니다! 지난 한 해는 많은 사람들에게 정신 건강 문제를 야기하거나 악화시켰죠. 그래서 여러분이 약을 먹음으로써 자신을 돌본다는 것은 좋은 일이에요. 더 나아지기 위한 이 중요한 발걸음을 당신의 성생활을 지연시키는 부작용과 함께 한다는 것은 참 안된일이에요.
대부분의 여성이 혼자서 할 때 오르가즘을 못느낀다는 통계학적인 사실은 당신 두 분께 다른 의미있는 탐험을 할 수 있는 메뉴판을 열어준다는 말이죠.
플레이보이에서 보여드린 것처럼, 쾌락에는 침투에 관여하거나 의존하지 않는 수많은 방법들이 있죠. 저는 음경 중심의 성에 항상 집중하는 것이 반복적인, 상상력이 부족한 섹스로 이어진다고까지 말할 수 있어요. 삽입 섹스가 느낌이 좋긴 하지만, 통계적인 진실은 대부분의 여성들이 삽입 섹스만로 오르가즘을 느끼지 않는다는 것이고, 이것은 여러분이 탐험할 수 있는 다른 의미 있는 활동들을 위한 메뉴를 열어준다는 말이죠. 구강 성교, 수동 자극, 딜도, 진동 기구, 관능 마사지, 지저분한 대화, 섹시한 샤워 시간, 역할극, 에로티카 소비는 여러분이 발기된 성기 없이 즐거움을 경험할 수 있는 몇 가지 방법일 뿐이에요. 당신의 음경은 발기할 수도 있고, 편평할 수도 있고, 반쯤 될 수도 있고, 그것은 당신의 파트너에 대한 욕망이나 그녀를 만족시키는 능력의 척도가 될 수도 없죠.
일단 발기를 유지하게 되면 더 오래 할 수 있기 때문에, 약물이나 성 보조제와 함께 생활방식의 변화를 혼합하는 것이 도움이 될 수 있어요. 스트레스 요인을 제거하고, 밤새 잠을 자고, 규칙적으로 운동을 하세요. 스트레스는 수면 부족이나 운동 부족과 같이 발기 문제를 악화시킬 수 있어요. 알코올과 니코틴 섭취를 제한하는 것 또한 여러분의 섹스의 성과를 높이고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 그리고 리도카인 스프레이나 벤조카인 물티슈는 음경을 민감하게 만드는 것이 발기가 더 오래 지속되도록 돕는 신의 선물이 될 수 있어요.
마지막으로, 의사에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주세요. 아마도 다른 의학적 문제들이 있을 거에요. 또한 낮은 복용량이 맞을 수도 있고, 성적 부작용을 덜 일으키는 다른 약으로 바꿀 수도 있어요. 의사와 상담하는 것이 여기서 핵심이에요: 절대로 혼자서 약물 복용량을 조절하지 마세요.